Ведущая причина выпадения волос — недостаток питательных веществ

Изменение рациона от антиоксидантов до омега-3 жирных кислот может помочь «свести к минимуму» выпадение волос.

Между интенсивной укладкой волос и заболеваниями могут быть различные триггеры выпадения волос. К сожалению, ваша диета может быть обоюдоострым мечом и в этом процессе. Недостаток определенных питательных веществ может спровоцировать чрезмерное выпадение волос, но, по словам эксперта, некоторые продукты, к счастью, могут прийти на помощь.

«Одной из основных причин выпадения волос является диета, в которой не хватает правильных питательных веществ, чтобы волосы выглядели и чувствовали себя здоровыми», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.

Антиоксиданты

«Включите продукты, богатые антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, уменьшают воспаление кожи головы и минимизируют выпадение волос», — посоветовал он.

Витамины

От витамина B12 до дефицита витамина D нехватка основных питательных веществ может сказаться на ваших волосах. Листовая зелень, такая как шпинат, богата антиоксидантами от витаминов от А до С и важна для роста волос.

Белок

«Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, поэтому диета, богатая белком, полезна для поддержания роста волос. Яйца — отличный источник белка и биотина, который необходим для производства кератина — белка для волос, который способствует росту».

Другими отличными источниками макронутриентов являются сыр, бобовые, йогурт, цельнозерновой хлеб, тофу, рыба, мясо и орехи.

Omega-3

Жирные кислоты омега-3, связанные с ростом волос, можно найти в жирной рыбе, такой как сельдь и лосось, которые также содержат витамин D.

Ранее МедикФорум писал о пользе полоскания горла.