Китайские ученые заявили, что идеальная длительность сна для снижения риска диабета 2 типа – примерно 7 часов 19 минут в сутки. Исследование, опубликованное в BMJ Open Diabetes Research and Care, включило данные более 23 тысяч человек, оценивая инсулинорезистентность через показатель eGDR.
Обнаружено, что отклонения от этой оптимальной продолжительности – как меньше, так и больше – могут негативно влиять на чувствительность к инсулину. Особое внимание уделяется «компенсаторному» сну в выходные: добавочные часы могут помочь только тем, кто мало спит в будни, а для тех, кто уже достаточно отдыхает, лишний сон увеличивает риск развития диабета, пишет UfacityNews.ru.
Эксперт из Университета Глазго подчеркнул, что плохой сон влияет на аппетит, гормоны стресса и увеличивает риск диабета, особенно у предрасположенных к заболеванию на генетическом уровне. Специалисты советуют соблюдать гигиену сна, ложиться и вставать в одни и те же часы, избегать использования гаджетов перед сном.
Добавить комментарий