Психиатр и специалист по расстройствам мозга Даниэль Амен утверждает, что обычная прогулка может стать достойной альтернативой антидепрессантам для тех, кто страдает депрессией. Он отметил, что прогулки продолжительностью 45 минут, четыре раза в неделю, показывают такую же эффективность, как и медикаментозное лечение.
В исследованиях было показано, что быстрая ходьба с перерывами по 45 минут четыре раза в неделю идеально сопоставима по результатам с антидепрессантами, пояснил доктор Амен.
По его словам, такой способ доступен каждому и не требует финансовых затрат. В дополнение к этому, психиатр выделил исследованиями подтвержденные методы, такие как прием шафрана, омега-3 жирных кислот и работа с автоматическими негативными мыслями, пишет UfacityNews.ru.
Напомним, что депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств, сопровождающееся подавленным настроением, утратой интереса к жизни, усталостью и нарушениями сна.
Добавить комментарий